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國研究發(fā)現(xiàn):七分飽可以抗衰老,科學(xué)做到七分飽記住這3種感覺
時(shí)間:2020-12-31 11:01:17 來源:轉(zhuǎn)載今日頭條 點(diǎn)擊:488次
“七分飽”一直都是我們在說的健康法則,可現(xiàn)實(shí)生活中,真正能做到的人簡直太少了,當(dāng)然很大的原因還是不相信七分飽能給身體帶來的效應(yīng),那么今天告訴你的這個(gè)好消息就可能打破認(rèn)知了。
美國研究發(fā)現(xiàn):七分飽可以抗衰老,科學(xué)做到七分飽記住這3種感覺
美國研究發(fā)現(xiàn):七分飽可以抗衰老,科學(xué)做到七分飽記住這3種感覺
美國研究發(fā)現(xiàn):七分飽可以抗衰老!
在國Salk研究所和中科院的科研團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)了少吃可以抗衰老的秘訣,科學(xué)研究人員們通過對大鼠進(jìn)行實(shí)驗(yàn),反復(fù)對比了能夠抗衰老的基因,竟然發(fā)現(xiàn)了少吃可以逆轉(zhuǎn)衰老。
并且,這項(xiàng)結(jié)果還被刊登在《細(xì)胞》雜志上,這里強(qiáng)調(diào)的一個(gè)理論是“熱量限制”,它能夠在一定程度上限制衰老的細(xì)胞,既能幫助人們控制體重身材,還能夠降低心血管疾病,對保護(hù)肝臟和腎臟都有好處。
重點(diǎn)也來了,那我們?nèi)绾慰茖W(xué)做到七分飽呢?如果你也想每餐吃到七分飽就不吃了,請你記住這幾種感覺。
美國研究發(fā)現(xiàn):七分飽可以抗衰老,科學(xué)做到七分飽記住這3種感覺
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進(jìn)食速度變慢:
在機(jī)體已經(jīng)充分感受到饑餓感的時(shí)候,通常人們進(jìn)食的速度是非常快的,用狼吞虎咽來形容一點(diǎn)都不夸張。但隨著腸胃內(nèi)的食物越來越多,你進(jìn)食的速度慢慢降下來了,在不看到這些食物后沒有想吃的感覺,差不多就是七分飽。
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習(xí)慣性地還想多吃:
在進(jìn)食速度慢下來的基礎(chǔ)上,你又想習(xí)慣性地多吃,感覺大腦還沒有徹底滿足,其實(shí)也是在告訴你七分飽到了,不用再繼續(xù)吃下去了。如果你想測試一下,不妨把飯菜都拿來干別的事情。
當(dāng)你看不到食物后,沒有繼續(xù)想吃的意思,就是七分飽的標(biāo)準(zhǔn)。這個(gè)時(shí)候不吃,不僅不會讓腸胃覺得空虛,還能幫助你撐到下一頓飯。
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轉(zhuǎn)移注意力后沒有饑餓的感覺:
當(dāng)你覺得吃的差不多了,但還想要多吃幾口,不妨轉(zhuǎn)移下你的注意力,如坐在離飯桌比較遠(yuǎn)的地方、看書、打游戲、聊天等等,反而沒有了再想吃的想法就是七分飽。
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可有的人出現(xiàn)了這些感覺還是控制不住自己怎么辦?
相信很多人會出現(xiàn)這種情況,但不用過于擔(dān)心,我們可以從食物上下手,如選擇飽腹感較強(qiáng)的食物,如全谷物、粗糧、豆制品、奶制品。國外早已經(jīng)發(fā)現(xiàn),飯前半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的時(shí)間喝些奶制品,可以增強(qiáng)飽腹感,減少正常的食用量,當(dāng)然也更有利于幫助大家達(dá)到吃到七分飽的目的。

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