热99re久久免费视精品频软件-热99re久久精品香蕉-热99re久久精品精品免费-全午夜免费一级毛片-成人区精品一区二区不卡亚洲-成人日b视频

智匯科技 食安專家 全國服務熱線:

食安知識

補鈣,別只盯著牛奶
時間:2016-12-23 10:06:42 來源:人民網(wǎng)―生命時報 點擊:13次

美國紐約營養(yǎng)學家布里吉特·澤特林指出,鈣是保證機體健康的重要營養(yǎng)素,很多人將牛奶當作補鈣的首選。其實,還有不少食物也是補鈣高手。


豆腐。100克豆腐的鈣含量能達到164毫克,熱量卻較低,豆腐中還含有利于增強肌肉的蛋白質(zhì)。涼拌、燉煮豆腐都是不錯的選擇。


三文魚。100克新鮮三文魚含鈣200毫克,而且富含歐米伽3脂肪酸,可以減少炎癥,有益心臟健康。三文魚中的維生素D還有助于人體對鈣質(zhì)的吸收。


燕麥。燕麥中的蛋白質(zhì)、鈣含量是谷物中最高的,而且富含膳食纖維,有助消化、降血脂、護腸道等作用。如果用牛奶與燕麥同煮,還可增加鈣的攝入量。


沙丁魚。100克沙丁魚含鈣約435毫克,還富含歐米伽3脂肪酸和維生素D。建議沙丁魚與菠菜等綠葉蔬菜及蘑菇、洋蔥和西紅柿等搭配食用。


奶酪。奶酪中鈣含量可達鮮牛奶的7~8倍,它可與藍莓、梨、橙子搭配食用,再加點杏仁,補鈣效果更好。


綠葉蔬菜。青菜、蘿卜纓等深綠色多葉蔬菜含鈣豐富。每100克紅(胡)蘿卜纓含鈣350毫克,在鈣含量排行榜中名列前茅。綠葉蔬菜與三文魚或沙丁魚、奶酪、豆腐等搭配食用,補鈣效果更好。

本文關鍵詞:補鈣 牛奶

相關產(chǎn)品

?
微信掃一掃
公眾號:@智云達

電話:4006-099-690 郵編:100081 傳真:010-62158706 公司地址:北京市海淀區(qū)學院南路68號吉安大廈A座6層

 
主站蜘蛛池模板: 性欧美精品videofree高清hd | 伊人成伊人成综合网2222 | 色xxxx| 九色精品高清在线播放 | 最新亚洲一区二区三区四区 | 亚洲综合在线网 | 国产成人久久久精品一区二区三区 | 成人免费观看www在线 | 一区二区三区毛片免费 | 中文字幕亚洲自拍 | 九九热热 | 91网站在线播放 | 欧美视频色 | 123日本不卡在线观看 | 日韩一区二区三区不卡 | 国产精品亚洲片在线牛牛影视 | 污视频免费在线观看 | 日韩专区亚洲精品欧美专区 | 91精品视频在线观看免费 | 九七婷婷狠狠成人免费视频 | 在线制服丝袜 | 2022最新国产在线不卡a | 污视频免费在线观看网站 | 国产精品97 | 久久手机视频 | 国产成人综合亚洲欧洲色就色 | 久视频在线观看 | 精品久久久久久久九九九精品 | 在线看毛片网站 | 国产美女视频网站 | 国产成人免费手机在线观看视频 | 成年大片免费高清在线观看 | 性亚洲 | 一区二区三区四区在线免费观看 | 伊人网久久网 | 亚洲专区欧美专区 | 探花视频 | 久久最新免费视频 | 野战露脸在线视频国产 | 婷婷激情久久 | 视频二区国产 |